Hast Du das schon mal erlebt?
Du machst eine Bewegung und plötzlich schießt Dir ein starker Schmerz in den unteren Rücken? Wenn du danach auch noch annähernd bewegungsunfähig warst, hattest Du einen Hexenschuss. Einige Menschen beschreiben den Schmerz als brennend oder stechend, während andere einen scharfen oder stechenden Schmerz beschreiben. Einige können auch eine Einschränkung der Beweglichkeit im Rückenbereich sowie eine Veränderung der Körperhaltung bemerken, um die Schmerzen zu lindern.
Weißt Du was in dieser Situation, was zu tun ist? Unsere Physiotherapeuten haben Dir einen kleinen Leitfaden zusammengestellt. Mit diesen drei Erste-Hilfe-Maßnahmen kannst Du nichts falsch machen:
- Im ersten Moment nach einem Hexenschuss solltest Du dich auf den Boden legen und die Beine rechtwinklig hochlagern. Zum Beispiel auf einen Stuhl oder das Sofa. Das entspannt die Wirbelgelenke und bringt eine erste Schmerzlinderung.
- Wenn der Schmerz etwas nachgelassen hat und Du dich besser bewegen kannst, solltest Du unbedingt ein Handtuch in warmes Wasser einweichen und es dir auf den Rücken legen. Die feuchte Wärme steigert die Durchblutung und die Muskulatur kann entspannen.
- Du bist dann wieder auf den Beinen, bewege Dich! Du sollst keine Höchstleistungen erbringen, aber gemäßigte Bewegung tut dem Rücken sehr gut. Mache beispielsweise kurze Spaziergänge oder leichte Dehnübungen.
Wenn Du an einem Hexenschuss leidest, ist es wichtig, die Schmerzen schnell zu behandeln und gleichzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um eine Wiederholung zu vermeiden. Dazu können gehören auch weitere Behandlungsformen: Schmerzmedikamente, Kälte- oder Wärmeanwendungen, Dehnübungen und Stärkung der Rückenmuskulatur, Veränderungen im Lebensstil wie regelmäßige Bewegung und gesunde Körperhaltung.
Gehe dringend zum Arzt, wenn die Schmerzen in die Beine ausstrahlen oder Du taube Beine bekommst. Wenn Du Dir nicht sicher bist oder sonstige Hilfe benötigst können Dir unsere Physiotherapeuten in Bernkastel-Kues und Traben-Trarbach einen schnellen Tipp geben.
Du hast schon ein Rezept vom Arzt bekommen und bist auf der Suche nach einer Praxis für Physiotherapie, die Dir hilft Schmerzen langfristig in den Griff zu bekommen. Dann vereinbare am besten direkt einen Termin mit uns.
Bernkastel-Kues 06531/9733810
Traben-Trarbach 06541/1771910
Mehr Infos wie akut Scherzen reduzieren kannst findest Du auf unserer Physioseite oder auf unserer Schmerzfreiseite.
