Abnehmen sollte keine Wissenschaft sein, sondern das Resultat einer gesunden Ernährung, ausreichender Bewegung und einer optimistischen Gemütsverfassung. Natürlich wissen wir alle, von welchen Lebensmitteln wir besser die Finger lassen sollten, wenn es ums Abnehmen geht. Wusstest Du auch, dass Dich die folgenden Lebensmittel beim Abnehmen unterstützen und das Hüftgold schmelzen lassen? Neben der Kalorienanzahl solltest Du Deinen Blick auf den Glykämischen Index (GI) eines Lebensmittels richten. Dieser Wert gibt Auskunft über den Anstieg Deines Blutzuckerspiegels. Er in Zusammenhang mit der Ausschüttung von Insulin, einem Hormon, durch das überschüssige Energie in Deine Fettzellen eingelagert wird.

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1. Eier
Eier enthalten hochwertige Proteine, ungesättigte Fettsäuren und lassen den Blutzuckerspiegel kaum ansteigen. Sie machen für einen längeren Zeitraum satt, kurbeln Ihren Stoffwechsel enorm an und sollten in ausreichender Menge Bestandteil jeder Diät oder umgestellten Ernährung sein.

2. Gemüse mit einem niedrigen Glykämischen Index
Lebensmittel mit einem GI unter 30 sorgen dafür, dass Sie trotz regelmäßiger Mahlzeiten abnehmen. Der Blutzuckerspiegel wird durch ihren Genuss kaum beeinträchtigt. Essen Sie daher regelmäßig Avocados, Mangold, Spargel, Gurken, Brokkoli, Zwiebeln, Champignons, Rosenkohl, Paprika, Zwiebeln, Spinat und Zucchini.

3. Ingwer
Die Ingwerwurzel enthält ätherische Öle, Scharfstoffe, Spurenelemente sowie Mineralstoffe und kurbelt den Stoffwechsel und das Immunsystem an. In feine Streifen geschnitten und mit kochendem Wasser überbrüht, entsteht ein aromatischer Tee, der Sie beim Abnehmen spürbar unterstützen wird.

4. Geflügel
Mageres Fleisch bewirkt keinen Blutzuckeranstieg und ist frei von Fett. Wenn Sie Fleisch essen, sollte ab und an Geflügelfleisch Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Es sorgt für langfristige Sättigung und bringt Ihr Gewicht in den gewünschten Bereich.

5. Schokolade mit mindestens 85% Kakaogehalt
Gewicht reduzieren und trotzdem nicht auf Naschereien verzichten? Das geht – Schokolade mit einem Kakaoanteil über 85% sorgt nicht nur für Glücksgefühle, sie trägt sogar zum Abnehmen bei.

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