Viele ältere Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig und verlieren deshalb an Muskelmasse. Dies betrifft mittlerweile auch immer häufiger jüngere Menschen, die ihre Arbeit sitzend verbringen, alles mit dem Auto erledigen und in ihrer Freizeit mehr Zeit auf der Couch verbringen, als sich zu bewegen. Wusstest Du, dass der Mensch ab dem 30. Lebensjahr bis zu ein Prozent Muskeln im Jahr abbaut? Krafttraining ist wichtig, um die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gesundheit bis ins hohe Alter hin zu bewahren. Durch ein regelmäßiges Krafttraining wird dem altersbedingten und inaktivitätsbedingten Abbau von Muskel- und Knochenmasse entgegengewirkt. Regelmäßig bedeutet mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche. Zudem wird die intramuskuläre Koordination verbessert, welche das Verletzungsrisiko bei Stürzen verringert. Wer bereits in jungen Jahren viel Sport treibt, profitiert davon im Alter, wenn er weiter trainiert und verringert so die Gefahr von Verletzungen.
