EMS-Training – mit 20 Minuten pro Woche zu maximalem Erfolg!
EMS-Training wird immer beliebter und Fitnessstudios, welche ausschließlich EMS anbieten, schießen wie Pilze aus dem Boden. Woher das effektive Training, das mittlerweile im Breitensport angekommen ist, ursprünglich kommt, in welchen Bereichen es erfolgreich eingesetzt wird und wie es im Vergleich zu klassischem Fitness oder Fitnesstraining wirkt, erfährst du in diesem Beitrag.
Woher kommt EMS-Training und wo wird es eingesetzt?
Das Training mit Elektromyostimulation kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich. Dort wird es unter anderem erfolgreich eingesetzt, um nach Verletzungen einem Muskelschwund entgegenzuwirken. Außerdem wird es in der Physiotherapie bereits seit vielen Jahren angewendet, um Muskeln gezielt aufzubauen und Schmerzen zu lindern.
Auch viele Leistungssportler und Sportwissenschaftler nutzen das effektive Ganzkörpertraining zur Leistungssteigerung und Regeneration. So wurde eine ähnliche Form des Trainings mit Stromimpulsen bereits in den 1970er-Jahren zum Kraftaufbau von Athleten bei den Olympischen Spielen eingesetzt.
Und auch im Breitensport ist das EMS-Training seit den 1990er-Jahren angekommen und wird immer mehr dafür eingesetzt, Muskeln gezielt aufzubauen, abzunehmen und fit und sportlich durchs Leben zu gehen.
Wie wirkt EMS-Training?
EMS-Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem elektrische Impulse gezielt eingesetzt werden, um Muskeln zu trainieren. Das Trainingskonzept arbeitet sozusagen mit den körpereigenen Funktionen, denn auch bei herkömmlichem Training werden die Muskeln über elektrische Impulse vom zentralen Nervensystem gesteuert.
Die elektrischen Impulse beim Training mit Elektromyostimulation werden über eine spezielle Weste direkt auf die verschiedenen Muskelgruppen übertragen. So können nicht nur die wichtigsten Hauptmuskelgruppen, sondern auch tieferliegende Stabilisationsmuskeln erreicht werden. Außerdem werden alle großen Muskelgruppen sowie Agonist und Antagonist gleichzeitig aktiviert, wodurch eine muskuläre Dysbalance vermieden wird.
Wie effektiv ist EMS-Training für den Muskelaufbau?
EMS-Training ist äußerst effektiv für den Muskelaufbau. Gegenüber Fitness oder Fitnesstraining kann mit EMS eine bis zu 18-fach höhere Effizienz erreicht werden, wodurch 20 Minuten Training pro Woche ausreichen, um den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen.
So wird nicht nur viel Zeit gespart, sondern es werden genau die Muskeln angesprochen, die angesprochen werden sollen. Mehr Effizienz geht nicht.
Gezielt einsetzen lässt sich das Training zum Beispiel bei Rückenbeschwerden, um Schmerzen, die auf eine schwache Haltemuskulatur oder eine muskuläre Dysbalance zurückzuführen sind, zu lindern. Und auch beim Abnehmen hilft gezielter Muskelaufbau, denn durch mehr Muskeln steigt auch der Kalorienverbrauch im Ruhezustand.
Fazit
EMS-Training ist ein sicheres und effektives Training für alle, die wenig Zeit haben, da sie zum Beispiel im Beruf oder in der Familie sehr eingespannt sind oder einfach keine Lust haben, viel Zeit mit Fitness oder Fitnesstraining zu verbringen. Das Training, welches ursprünglich aus dem Reha-Bereich und der Physiotherapie stammt, wird neben dem Breitensport auch im Leistungssport erfolgreich eingesetzt.
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